Archives mensuelles : janvier 2013

Programme du week-end du 25 au 27/01/2013

Depuis le temps que je vous parle de mon tapis roulant, voilà la bête :

"Tapis"

 

Comme souvent le week-end, les balades alternent entre forêt, ville et tapis

Vendredi 25 janvier 2013 :

1 h 15 de marche / à 5 km/h / 6,246 km parcourus / tapis non incliné / 464 calories perdues

 

Samedi 26 janvier 2013 :

56 minutes de marche en ville / 5,100 km parcourus / 170 calories (mesures prises avec un podomètre).

 

Dimanche 27 janvier 2013 :

25 minutes en forêt sous la pluie / 2,140 km parcourus / 71,5 calories perdues (mesures prises avec un podomètre).

1 heure de marche / à 5 km/h / tapis non incliné / 5 km parcourus / 372 calories perdues

 

La semaine prochaine dévoilera le premier bilan mensuel de l’entraînement avec des chiffres sans nul doute impressionnants tant en ce qui concerne le temps passé sur le tapis, les kilomètres parcourus que les calories perdues !

 

A bientôt

 

 

 

 

Problème de rétention ?

Depuis une semaine, oedèmes au niveau des membres inférieurs qui se caractérisent dès le matin au réveil par un gonflement des chevilles, puis au fur et à mesure de la journée, ça envahit la jambe.

Je suis sujette aux jambes lourdes de par mon métier où je suis assise une bonne partie de la journée, mais là ce qui m’inquiète c’est que les symptômes se manifestent dès le matin au réveil, où les jambes sont normalement reposées.

Hier j’ai donc décidé de prévenir mon néphrologue en lui précisant en plus que j’ai pris 2 kg en 3 semaines alors que je n’ai pas l’impression de faire beaucoup d’excès alimentaires mais surtout que je suis un programme d’entraînement sur mon tapis roulant, quasiment quotidiennement, comme jamais je ne l’ai fait.

Verdict : il m’a augmenté ma dose de diurétique, me conseille de manger sans sel et surtout un bilan biologique dans 3 semaines et une consultation dans 4 semaines…

J’annule donc mon repas de fin d’année avec les collègues ce soir au restaurant afin d’essayer d’avoir au plus vite des résultats qui vont dans le bon sens… Eviter toute tentation qui pourrait s’avérer négative !

Prochain rendez-vous : prise de sang le 15/02 et consultation le 28/02.

Bonne santé à tous !

2 séances : 22 et 24/01/2013

Mardi 22 janvier 2013 :

1 heure de marche / tapis incliné à 2 / 5 et 5,2 km/h / 5,079 km parcourus / 375 calories perdues

 

Jeudi 24 janvier 2013 :

30 minutes de marche / 5 km/h / 2,500 km parcourus / 135 calories perdues

 

Demain pas de séance, pour cause de repas de fin d’année de la société où je travaille ! Ce sera donc au contraire prise de toutes les calories perdues cette semaine… !

Prochain rendez-vous ce week-end !

Séance du 21/01/2013

 

Rien de tel après une journée de boulot, sous la neige (pas le boulot sous la neige, mais la journée !!) de faire une petite séance de tapis chez soi, avec sa musique préférée ! ça détend et ça vide la tête

Lundi 21 janvier 2013 :

1 h 03 de marche / à 5 et 5,2 km.h / tapis incliné à 2 / 5,101 km parcourus / 379 calories perdues.

A demain, restez en forme

Séances : 18, 19 et 20/01/2013

Vendredi 18 janvier 2013 :

Programme 5 = 40 minutes de marche / changement d’inclinaison du tapis toutes les minutes, de 0 à 4 / à 5 km/h / 3,326 km parcourus / 242 calories perdues

 

Samedi 19 janvier 2013 :

Balade en forêt avec Dalton, sous la neige (5 cm) : 42 minutes / 3,650 km parcourus / 121 calories perdues (mesures prises avec un podomètre)

 

Dimanche 20 janvier 2013 :

Balade en forêt avec Dalton, sous la neige (10 cm) : 40 minutes / 3,500 km parcourus (oublié le podomètre, c’est au pif !)

1 heure de marche sur tapis / à 5 et 5,2 km/h / tapis incliné à 2 / 5,069 km parcourus / 375 calories perdues

 

Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour la suite… mais pas la fin !

FILM : « DJANGO UNCHAINED » de Quentin Tarantino

 

DJANGO UNCHAINED est un western américain de tonalité « western sphaghetti », de Quentin Tarantino avec Leonardo Di Caprio et Jamie Foxx.

Le thème du film est la rencontre d’un chasseur de primes allemand avec un esclave, prénommé Django, en 1858, aux Etats Unis, et dont la mission va être de libérer la femme de Django, esclave chez un maître d’une plantation. Sujet difficile que l’esclavage aux Etats Unis au XIXème siècle, mais traité de façon humoristique.

Cependant ce film est interdit au moins de 12 ans par la présence de certaines scènes assez dures et où l’hémoglobine coule à flot…

Ce film de 2 h 45 renoue avec la tradition du western, mais sa durée n’est pas un inconvénient, mais un plaisir !!

Bonne séance

 

Dalton et la neige

 

Ce matin, samedi 19 janvier 2013, la neige a fait son apparition sur Paris. 5 cm environ recouvrent les routes et les maisons.

Balade matinale en forêt avec Dalton qui a déjà vu la neige, puisque nous avons au moins une fois par an un épisode neigeux de la sorte, mais qui apprécie tout particulièrement le côté gustatif de la neige…

Les paysages encore vierges de tout passage dans la forêt étaient magnifiques…

Bien chaussés, bien couverts, la balade fut un vrai plaisir naturel d’autant que la température était très agréable.

C’était donc un premier assaut de l’hiver… Y en aura-t-il d’autres ??

"Dalton"

 

3 séances : 14, 15 et 16/01/2013

Lundi 14 janvier 2013 :

45 minutes de marche / 5 et 5,3 km/h /tapis incliné à 3 / 3,852 km parcourus / 325 calories perdues

 

Mardi 15 janvier 2013 :

Programme 5 : changement d’inclinaison du tapis de 0  à 4, toutes les minutes, pendant 40 minutes (profil du parcours : 4 montagnes russes) / 5,3 km/h / 3,379 km parcourus / 244 calories perdues

 

Mercredi 16 janvier 2013 :

Programme 2 : changement de vitesse de marche de 4 à 7 km/h, toutes les minutes, pendant 40 minutes (profil du parcours : 5 montagnes russes) / tapis incliné à 2 / 3,459 km parcourus / 259 calories perdues

 

Bilan malgré toutes ces calories perdues, pas un gramme sur la balance en moins. Mais ce n’est pas grave, je travaille mon mental aussi… !

A bientôt

 

2 séances : les 12 et 13/01/2013

Samedi 12 janvier 2013 :

45 minutes de marche / 5 km/h / 3,751 km parcourus / tapis incliné à 3 / 309 calories perdues

 

Dimanche 13 janvier 2013 :

1 heure de marche / 5 et 5,3 km/h / 5,095 km parcourus / tapis incliné à 3 / 414 calories perdues

Voilà, satisfaite de ces 10 jours d’entraînement, le cardio revient et la force psychologique aussi, parce que marcher sur un tapis roulant est assez monotone mais a l’avantage de nous donner un rythme auquel on doit se tenir… !

Demain une nouvelle semaine commence et à la fin de chaque mois, je ferai un petit bilan des kilomètres parcourus, du temps passé sur le tapis et des calories perdues… !

Gardez la forme !

2 séances : les 9 et 11/01/13

Mercredi 9 janvier 2013

20 minutes de marche /  à 5 km/h, / tapis incliné à 8 / 1,690 km parcourus / 193 calories perdues

 

Vendredi 11 janvier 2013

45 minutes de marche / à 4,5 à 5 km/h / tapis incliné à 8 / 3,602 kilomètres parcourus / 422 calories perdues

 

A dimanche pour le bilan du week-end