Archives mensuelles : janvier 2019

Article paru dans "REVIVRE" de janvier 2018

ANNEE 2018 : BILAN ACTIVITES PHYSIQUES (SKI, MARCHE, VELO)

ANNEE 2018

(4 ANS, 1 MOIS et 6 JOURS pour ma 2ème GREFFE RENALE

et 31 ANS de GREFFES RENALES dans la continuité avec les deux greffons)

Avant de commencer, avez-vous pris votre « Doliprane » pour être sûr de pouvoir avaler tous ces chiffres qui font un peu tourner la tête ?? Au moins, je vous aurai prévenus… c’est parti…

Voici le bilan annuel des activités physiques, et par rapport aux années précédentes, deux records sont tombés :

- VELO : le nombre de kilomètres parcourus en un mois = 547,670 km (ancien record 2017 = 537,060 km).

- VELO : la vitesse maximale en une séance = 54,9 km/h (ancien record 2017 = 52,300 km/h ).

Les années se suivent mais ont chacune leur lot d’activités différentes : trois nouvelles activités sont entrées dans la course cette année (ski, VAE « Vélo à Assistance Electrique » et marche nordique) dont, notamment pour le VAE et la marche nordique, les meilleurs résultats de cette année serviront de base pour 2019 (séance VAE 67,460 km et allure marche nordique 9’52 min/km).

Mais cette année a surtout été marquée, du point de vue sportif, par ma participation aux 10èmes JEUX MONDIAUX DES TRANSPLANTES D’HIVER à ANZERE (Suisse), du 7 au 13 janvier 2018, et du point de vue physique, par la rupture de mon ligament croisé antérieur du genou gauche !

Voici  cependant les résultats avant la chute qui me sera fatale :

ANZERE JMT 2018

SKI ALPIN / SUPER GEANT : MEDAILLE D’OR 

SKI ALPIN / SLALOM PARALLELE : MEDAILLE D’OR 

SKI DE FOND / 3 km en individuel : MEDAILLE DE BRONZE

SKI (alpin et fond)

 20180108_132955

 environ 36 km parcourus

(entre les entraînements, les compétitions, tant en ski de fond qu’en ski de piste)

MARCHE 

20181227_095635

  1 468,610 km parcourus 

dont 10 cours de marche nordique sur 3 mois

2018_12_31_07.13.25

soit une moyenne de 4,023 km / jour

(Record = 2 373,085 km en 2015)

2018_12_31_21.24.48

2018_12_31_21.25.09

2018_12_31_21.25.23

VELO (VTT, VAE et course)

20180925_132354-1

   1 883,290 km parcourus

(Record = 3 661,860 km en 2017 )

2018_12_31_07.11.36

 2018_12_31_07.12.09

CONCLUSION :

Maître Yoda me l’avait dit l’année dernière : « Entraînement tu feras, records tu battras ! ». Mais il aurait pu ajouter cette année « Blessure tu te feras, repos s’imposera ! » Ce qui explique les scores annuels en baisse par rapport à l’année dernière, parce que se blesser le 10 janvier, ça ampute bien le début d’année de toute activité physique !

Une belle année sportive où le plaisir est d’autant plus présent depuis notre déménagement en juillet dernier en Sologne ; cette région se prête merveilleusement bien aux sorties vélo et aux randonnées pédestres…Et ce n’est pas « Pirate », Braque adopté il y a maintenant presque deux mois, qui me contredira, lui qui apprécie grandement sa balade quotidienne.

Je peux donc vous souhaiter la bonne année de ROME (Italie), où j’ai effectué les    1 468 km en marche cette année pour y arriver et de MALAGA (Espagne) en roulant en vélo avec les 1 883 km effectués ! Tiens Malaga, ça me rappelle quelque chose !!

Mais tout cela ce ne sont que des chiffres, me direz-vous, oui, bien sûr, mais c’est toujours motivant de savoir que les records peuvent être battus et sont source de défis à venir et de challenges à relever…

31 ans de greffes rénales, où j’arrive à allier plaisir et sport de manière tout à fait satisfaisante, ce qui m’apporte une sérénité et du bien-être au quotidien ! Et depuis septembre dernier, le travail à domicile avec ma micro-entreprise permet d’autant plus de m’organiser pour apprécier mes loisirs.

Au-revoir 2018 et bonjour 2019, qui s’annonce tout aussi sportive, autant d’occasions de me réjouir même s’il n’y aura ni Jeux Nationaux des Transplantés à Dôle, ni Jeux Mondiaux à Newcastle cette année pour moi de prévus.

***

Les records à battre sont les suivants :

MARCHE

- Meilleure journée de marche = 22,310 km en janvier 2016

- Meilleure allure de marche nordique = 9’52 min/km en octobre 2018)

- Record mensuel = 272,400 km en août 2015

- Record annuel = 2 373,085 km en 2015

VELO

- Meilleure séance de vélo d’appartement = 25 km en juillet 2016

- Meilleure séance de VTT = 52,054 km en août 2016

- Meilleure séance de VAE = 67,460 km en juillet 2018

- Meilleure séance de vélo de course = 101,830 km en septembre 2017

- Record mensuel = 547,670 km en juillet 2018

- Record annuel =  3 661,860 km en 2017

STEPPER

- Meilleure séance de stepper = 2 492 steps en 50’05 en août 2015

- Record mensuel = 11 713 steps en 3 h 45 en août 2015

- Record annuel = 20 608 steps en 2015

CORDE A SAUTER

- Meilleure séance de corde à sauter = 367 sauts en janvier 2017

- Record mensuel = 4 310 sauts en décembre 2016

- Record annuel = 6 894 sauts en 2016

WATERBIKE

- Meilleure séance de WATERBIKE en 30 minutes = 12,800 km en juin 2015

- Meilleure séance de WATERBIKE en 45 minutes = 16,800 km en mai 2015

- Record mensuel = 168,900 km en avril 2015

- Record annuel = 838.800 km en 2015

ELLIPTIQUE 10′

- Meilleure séance : 0,980 km en juillet 2017

- Record mensuel : 3,220 km en juillet 2017

- Record annuel : 5,055 km en 2017

TENNIS DE TABLE

- Meilleure séance = 2 heures

- Record mensuel = 6 séances = 12 heures en avril 2016

- Record annuel = 21 séances en 2016

SKI DE FOND

- Record mensuel = environ 36 km en janvier 2018

- Record annuel = 36 km en 2018

PETANQUE

- Record annuel = 3 matches

MERCI A MES DONNEURS ET A LEUR FAMILLE

SANS QUI JE NE POURRAIS AVOIR CETTE QUALITE DE VIE AU QUOTIDIEN

VIVE LE DON D’ORGANES, VIVE LA GREFFE,

VIVE LE SPORT, VIVE LA VIE

4 JMT


36469820_1785248748188184_9048014986084876288_n

DECEMBRE 2018 : BILAN MARCHE + VELO

BILAN DES ACTIVITES PHYSIQUES

(MARCHE + VELO) 

DU MOIS DE DECEMBRE 2018

A 4 ANS, 1 MOIS et 6 JOURS POUR MA 2ème GREFFE RENALE

(31 ANS EN CONTINUITE AVEC LA 1ère GREFFE RENALE)

MARCHE (ville, campagne et forêt)

20181227_095635

             167,050 km parcourus

dont 3 cours de marche nordique

20181002_161855

soit une moyenne de 5,388 km / jour

(Record : 272,400 km en août 2015)

Meilleure séance :

11,030 km le 11/12 (Record : 22,310 km en janvier 2016)

2018_12_30_12.51.29

Marche nordique :  6,650 km en 1 h 05′ 41  le 18/12 (allure 9’53 min/km) (Record = 9’52 min/km allure de moyenne)

2018_12_30_12.52.19

Récapitulatif mensuel de l’activité « Pas » (les 30 derniers jours !) :

2018_12_31_21.24.25

Récapitulatif mensuel de l’activité « Marche » les jours de marche nordique :

2018_12_30_14.27.25

VELO – VAE

20181222_124815

VAE :  3 séances = 94,400 km parcourus

TOTAL VELO =  94,400 km parcourus

Soit une moyenne de 31,460 km / séance

(Record = 547,670 km en juillet 2018)

Meilleures séances :

VAE :  37,490 km le 13/12 (Record = 67,460 km en juillet 2018)

2018_12_30_12.49.36

Vitesse maximale sur une séance :

35,9 km/h les 13/12 et 27/12 (Record = 54,500 km/h en avril 2018)

2018_12_30_12.49.53

Récapitulatif mensuel  en temps passé sur les vélos :

1 h 47 + 1 h 22 +1 h 32 = 4 h 41

Récapitulatif mensuel de l’activité « cyclisme » :

2018_12_30_12.48.45

CONCLUSION :

Bilan plus que positif pour un mois d’hiver… quand même trois sorties vélo à des températures frôlant le 0°, et surtout de la marche encouragée par l’arrivée de « Pirate » depuis 1 mois 1/2, avec qui nous sortons quotidiennement depuis que nous avons acquis un harnais anti-traction … les balades sont de ce fait beaucoup plus agréables !

Voilà une année qui se termine et une nouvelle qui va prendre le relais avec j’espère tout autant d’activités avec autant de plaisir en gardant la forme le plus longtemps possible.

Vous savez maintenant ce qui vous attend… le bilan de l’ANNEE des activités, le moment où la tête fait mal car la calculette chauffe !

A bientôt…

SPORTEZ-VOUS BIEN…

MERCI A MES DONNEURS

VIVE LE DON D’ORGANES, VIVE LA GREFFE

VIVE LE SPORT, VIVE LA VIE

30656900_10209623465502431_9135902824553512960_n (1)