BILAN DES ACTIVITES PHYSIQUES

(MARCHE + VELO + TENNIS DE TABLE + CORDE A SAUTER) 

DU MOIS DE SEPTEMBRE 2016

A 22 MOIS ET 6 JOURS POUR MA 2ème GREFFE RENALE

DEUX RECORDS BATTUS, DEUX !

- Le nombre de kilomètres parcourus en une séance de VELO DE COURSE = 64,830 km (ancien record : 31,590 km).

- Le nombre de sauts en un mois à la CORDE A SAUTER = 413 sauts (ancien record : 410 sauts)

MARCHE

    140?600 km parcourus

soit une moyenne de  4,980  km / jour

(Record : 272,400 km en août 2015)

Meilleure séance :

9,680 km le 26/09 (Record : 22,310 km en janvier 2016)

Récapitulatif mensuel de la marche en nombre de pas sur l’application du téléphone portable :

+

VELO (VTT + Course)

VTT : 1 séance =  21,996 km parcourus

Course :  4 séances =   217,940 km parcourus

TOTAL VELO =  239,936 km parcourus

Soit une moyenne de 47,987 km / séance

(Record = 375,628 km en août 2016)

Meilleures séances :

VTT =  21,996 km le 01/09 (Record = 52,054 km en août 2016)

Course :   64,830 km le 18/09 (Record = 31,690 km en août 2016)

Récapitulatif mensuel  en temps passé sur les vélos

1 h 11 + 2 h 37 + 3 h 55 + 2 h 52 + 2 h 44

TOTAL temps passé sur les vélos = 13 h 19

CORDE A SAUTER

  séances =  413 sauts = 34’01

(Record = 410 sauts en août 2016)

Meilleure séance :

le 06/09 avec 87 sauts (5’15)

Récapitulatif mensuel sur l’application du téléphone portable :

 TENNIS DE TABLE

5 séances = 5 h 17

(Record = 6 séances = 12 heures en avril 2016)

Récapitulatif mensuel en temps passé au tennis de table sur l’application du téléphone portable :

CONCLUSION :

Rentrée sportive annoncée le mois dernier, rentrée sportive effectuée ce mois-ci avec reprise du Tennis de Table en club, soit 1 à 2 x par semaine, et sorties en vélo avec un club, soit 1 à 2 x par semaine, avec des balades au minimum de 50 km, le dimanche ou le jeudi, ou le dimanche et le jeudi.

Et à mes heures perdues, j’y ajoute la marche, le stepper et la corde à sauter, sans oublier d’être au bureau 8 heures par jour ! Bah ça fait des journées bien remplies mais avec tellement de plaisir de pouvoir le faire sans aucune souffrance mais qu’avec du plaisir. Et par voie de conséquence, ma tension n’a jamais été aussi bonne et le poids bien stabilisé.

Je dis « stepper », mais en fait il n’y en a pas eu ce mois-ci… pas non plus de vélo d’appartement profitant de la douce arrière-saison. Quant à la corde à sauter, je suis sûre que je peux battre mon record car il suffit juste d’y penser, parce que 5 à 10 minutes par jour ça se trouve facilement. Les derniers jours du mois j’ai essayé 5 minutes en arrivant au bureau et 5 minutes à ma pause du déjeuner. J’aimerais garder ce rythme plusieurs jours par semaine

Il y a également une nouveauté dans le planning de la semaine : j’ai négocié mes jeudis matins avec mon employeur m’assurant au moins une fois par semaine une balade en vélo avec le club, si je ne peux les faire le dimanche pour cause d’autres obligations personnelles ou pour d’autres associations. Ce sera aussi l’occasion de planifier des rendez-vous médicaux cette matinée-là, car c’est toujours un peu compliqué d’avoir des rendez-vous médicaux lorsque l’on travaille du lundi au vendredi toute la journée et sans prendre trop sur les congés.

Et ça commence mal, j’ai dû prendre rendez-vous pour une consultation chez mon Ophtalmologue, et bingo, elle ne consulte pas le jeudi matin….c’est bien ma veine  !

Rendez-vous le mois prochain pour un nouveau bilan !

SPORTEZ-VOUS BIEN…

MERCI A MES DONNEURS

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