(MARCHE + VELO) 

DU MOIS D’OCTOBRE 2018

A 3 ANS, 11 MOIS et 6 JOURS POUR MA 2ème GREFFE RENALE

(31 ANS EN CONTINUITE AVEC LA 1ère GREFFE RENALE)

MARCHE (ville, campagne et forêt)

            152,810 km parcourus

dont 4 cours de marche nordique

soit une moyenne de  4,930 km / jour

(Record : 272,400 km en août 2015)

Meilleure séance :

11,830 km le 09/10 (Record : 22,310 km en janvier 2016)

Marche nordique : 3,530 km en 34’54 le 23/10 (6,1 km/h de moyenne) (meilleure séance par l’allure et non par le nombre de kilomètres)

 Vitesse maximale : 6,9 km/h le 23/10

Récapitulatif mensuel de l’activité « Pas » (les 30 derniers jours !) :

Récapitulatif mensuel de l’activité « Marche » :

VELO (Course)

Course :   1 séance = 27,280 km parcourus

VAE

VAE :  3 séances = 143,850 km parcourus

TOTAL VELO =   171,130 km parcourus

Soit une moyenne de  42,782 km / séance

(Record = 547,670 km en juillet 2018)

Meilleures séances :

Course : 27,280 km le 21/10 (Record = 101,830 km en septembre 2017)

VAE : 66,930 km le 04/10 (Record = 67,460 km en juillet 2018)

Vitesse maximale sur une séance :

43,300 km/h le 04/10 (Record = 54,500 km/h en avril 2018)

Récapitulatif mensuel  en temps passé sur les vélos :

3 h 12 + 1 h 18 + 2 h 18 + 1 h 12 = 7 h

Récapitulatif mensuel de l’activité « cyclisme » :

CONCLUSION :

Les mois se suivent et ne se ressemblent pas… tout du moins pour le vélo… est-ce que ça sentirait l’automne ?? Peut-être un peu… et la marche nordique a fait son apparition le mardi, jour de vélo également, il a donc fallu faire un choix, mais il restait encore 2 jours de vélo par semaine qui n’ont pas été honorés régulièrement !!

En contrepartie, un bon bilan de marche avec cette activité nouvelle qui me plait par sa technique, son dynamisme… Elle fait travailler le cardio et le renforcement musculaire, un tout qui me satisfait ! Chaque mois, nous changeons de circuit et de ville pour varier, et les circuits mensuels, nous les faisons 2 fois dans un sens et 2 fois dans le sens inverse.

Rendez-vous le mois prochain pour un nouveau bilan avec autant de plaisir de pouvoir faire ces activités !

A bientôt…

SPORTEZ-VOUS BIEN…

MERCI A MES DONNEURS

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