Archives pour la catégorie APS

2014-3e trimestre-APS

voici les activités physiques et sportives pour le 3e trimestre 2014 :
rando : 46 km
natation : 7 séances (total : 5 500 m)
VTC : 10 km
course à pied : 2 km….
autres activités : 14 séances de 1 h

un 3e trimestre peu actif marqué par ma participation aux jeux européens des transplantés et dialysés à Cracovie en Pologne en août 2014 aux épreuves de natation et au summer biathlon (médaille de bronze).

cela s’explique par les vacances d’été plus propice à l’activité jardinage que le sport proprement dit, une rhino-pharyngite qui a duré 3 semaines et aussi quand je ne suis pas avec le club pour cause de vacances, je vais moins nager…..

en septembre, c’est la rentrée avec l’inscription à Reims Handisport dès le 22/09 et à Marche Santé à Rethel pour marcher en groupe avec Hervé.

prochains objectifs : reprendre une APS plus soutenue en vue de réaliser mon premier mini-triathlon pour les jeux nationaux à Montargis.

2014 – Jeux Européens – Cracovie (Pologne)

Jeux européens des transplantés et des dialysés
à Cracovie en Pologne du 15 au 22 août 2014

Je dédie cette page à mon donneur. Sans toi, je n’aurais pas pu faire tout cela

Il s’agit de ma 2e participation après Zaghreb en Croatie en 2012.

Après avoir pris l’avion avec plusieurs français, je me suis installée avec ma colocataire Audrey et on a pris notre 1er repas sur la place centrale de la ville. Agréablement surprise par ces nombreuses calèches avec des superbes chevaux de trait. 1er repas avec le team manager Fabien et la médecin, Marie-Fazia très intéressée par mes actions réalisées en faveur des jeunes pour la recherche de sponsors.

Premier jour et rencontre avec le reste du groupe français et 1er briefing de l’équipe de France.

Quelques minutes avant le départ pour le défilé de la cérémonie d’ouverture : une minute de silence à la mémoire de Charlotte qui nous a quitté juste après les jeux nationaux, j’ai pensé très fort à Annick, ma grande amie, et qui me manque cruellement.

Une cérémonie d’ouverture extraordinaire, personnellement la plus belle et la mieux organisée de celle que j’ai pu voir lors des rencontres internationales avec un lâcher de colombes, une sonnerie de trompette émouvante en mémoire des familles de donneurs, deux superbes concerts et surtout, un défilé au milieu de la foule de touristes.

Dimanche = journée découverte de la vieille ville. Je ne le regrette pas : Cracovie est une ville très riche en patrimoine culturel, religieux et historique malgré l’occupation par 40 ans de communisme. le château de Wavel vaut le détour.

Lundi = journée natation avec 4 épreuves : 50m NL, 50m dos, 100m NL et 400m NL (pour la 1e fois). Même si j’ai des 5e place, je suis contente d’avoir pu terminer toutes les épreuves surtout le 400 m NL.

Mardi = journée summer biathlon. Avec 2 h de route en bus (qui permet de visiter rapidement le pays, de traverser des villages) pour aller dans les carpates pour rejoindre le site d’entrainement national du biathlon. impressionnée par toutes ces cibles alignées. L’épreuve s’est bien déroulée (400m + tir couché + 400m + tir couché + 400m). Sur les tirs 2/5 et 4/5, j’ai changé de carabine au 2e tour quand j’ai que j’en manquais beaucoup…. J’ai beaucoup plaisanté avec les belges, Agniezska, Steve, Elisabeth. Mon seul regret : avoir été la seule française sur le site…. mais contente de l’avoir fait et de ramener une petite breloque de bronze pour la vitrine….

imageimage

Tous les soirs : briefing avec Fabien sur la journée écoulée et celle à venir.

Mardi soir, soirée dans un bar avec Rémy contents de ses médailles

Mercredi = jour du retour (pour cause de congés) avant de partir, je vais voir jouer Zoé, greffée coeur-poumons au tennis et s’ensuit une longue discussion avec sa maman très émouvante. Je suis triste de quitter le groupe et aussi contente de retrouver mon homme de coeur et notre maison.

Les prochains jeux européens auront lieu en 2016 à Vanta en Finlande.

Pour en savoir plus sur les péripéties de l’équipe de France : lire le journal de bord fait par Audrey et Nicolas

2014 – Jeux Nationaux – Biarritz (64)

Voici quelques images de ma 5e participation aux Jeux Nationaux des Dialysés et Transplantés d’été après avoir été à Castelnaudary (2009), aux Sables d’Olonne (2010) et Epinal (2011 et 2013). Ce sont des jeux marqués par des rencontres, du dépassement de soi, des émotions et de nouvelles amitiés qui se créent. Merci à Hervé de m’avoir accompagné.

Je dédie cette page à mon donneur. Sans toi, je n’aurais pas pu faire tout cela

Traditionnelle marche du don d’organes à travers la ville et la côte des Basques de Biarritz sous un magnifique soleil. A noter la présence de Miss France 2013, Marie LORPHELIN

Pour le dépassement de soi,
– natation : toujours bizarre de nager dans une piscine d’eau salée, j’ai été touchée par les petits enfants dont s’occupe Pierre a Saint Priest
– voile en binôme avec Olivier : cela m’a bien plu
– bowling : je n’ai pas accroché pourtant on a bien ri
– tir au pistolet et à la carabine : j’adoore

IMGP7948IMGP7954

pour l’initiation de nouveaux sports :
– ball-trap : pas emballée, pas facile et le retour tape dans l’épaule
– golf : j’ai adoré et, Hervé aussi

Pour les émotions, ce sont tous ces témoignages de vie et d’espoir dans les vidéos à voir ou revoir sur le site de Trans-Forme : http://www.jntd.org/22emes-jeux-2014

Rendez-vous l’année prochaine à Montargis !

2014-2e trimestre-APS

voici les activités physiques et sportives pour le 2e trimestre 2014 :

rando : 129 km
natation : 15 séances (total : 15 700 m)
VTC : 15 km
course à pied : 1.3 km….
voile : 3 h à Biarritz (mini catamaran), 5h au Havre (J80) et 3h au Lac du Der (mini voilier)
initiation : ball trap, golf, équitation, bowling, tir carabine, Fauteuil tout terrain
autres activités : 11 séances de 1 h

un 2e trimestre assez actif pour le printemps marqué par plusieurs événements :
– jeux nationaux des dialysés et transplantés en juin 2014 à Biarritz
– 1ère Transplant Voile en juin 2014 au Havre
– WE voile-ski nautique et équitation avec Reims Handisport

prochains objectifs : jeux européens des transplantés et dialysés à Cracovie en Pologne en août 2014

2014-1er trimestre-APS

voici les activités physiques et sportives pour le 1er trimestre 2014 :

ski de fond : 29 km
rando : 161 km
natation : 13 séances (total : 14 300 m)
autres activités : 2 séances de 2 heures

un 1er trimestre assez actif pour l’hiver marqué par 2 compétitions majeures : les jeux mondiaux des transplantés d’hiver en janvier 2014 et une compétition de natation au niveau régional Handisport en février 2014.

prochains objectifs : les jeux nationaux des dialysés et transplantés en juin 2014 à Biarritz ainsi que la 1ère Transplant Voile en juin 2014 au Havre et peut être des activités avec Reims Handisport : voile, équitation… 

2014 – Jeux Mondiaux Hiver – la Chapelle d’Abondance (France)

Jeux Mondiaux des Transplantés d’Hiver
à la Chapelle d’Abondance (France) du 12 au 17 janvier 2014

Je dédie cette page à mon donneur. Sans toi, je n’aurais pas pu faire tout cela

Pour la 3e fois, après Sainte-Foy-Tarentaise en 2010 et Anzère en Suisse en 2012, je  participe à ces jeux, en compagnie d’Hervé (pour la 2ème fois).

Dimanche = installation dans l’appartement spacieux avec les Michaud, rencontre avec le reste du groupe français et 1er briefing de l’équipe de France.

Une cérémonie d’ouverture, bien organisée mais avec peu de monde, j’ai apprécié la musique des chasseurs alpins, la venue de Marielle Goitschel.

Lundi = épreuve de ski de fond 5 km. Contente de l’épreuve, je réalise les progrès faits depuis mes premiers jeux en 2009. on passe de 45′ à 29’….1ère médaille d’or….

Mardi matin = épreuve de raquettes 2 km. J’ai vraiment souffert. C’est la 1e fois que je participe à cette épreuve et je pense la dernière…. Claude, président de Trans-Forme m’a accompagné durant les 45′ de calvaire. Médaille de Bronze.

140113NKJ1466WEBMardi après-midi = épreuve de  ski de fond 1 heure. Je vois Sabine en grande difficulté (elle était tombée la veille) et me décide à l’accompagner pendant toute l’épreuve, cela me permet de faire sa connaissance et de mieux la connaître. 2e médaille d’or.

Mercredi = épreuve de  biathlon. Vraiment mon épreuve préférée dans le ski nordique : 1.5 km + tir couché + 1.5 km + tir debout + 2km et à chaque tir : 3/5. il y avait un enjeu 3 françaises dans la même catégorie et je termine 1e grâce à mes tirs. Merci à Marianne qui est intervenue car il y avait eu une erreur dans le report des pénalités.

140115ARG2330WEB140115ARG2329WEB140113NKJ1559WEB

 

 

Tous les soirs : briefing avec Fabien après le copieux repas aux Cornettes.

Jeudi = épreuve de ski de fond par équipe (avec Leila et Gérard) on finit 7e mais je suis très contente de Leila, une jeune greffée de foie qui a donné son maximum.

IMGP7634

Vendredi = cérémonie de clôture plutôt terne. Pas d’annonce de prochaine ville pour les jeux mondiaux d’hiver.

Conclusion : très bonne semaine avec Hervé, je me suis fait plaisir sportivement; cela restemes meilleurs jeux mondiaux d’hiver. Je regrette qu’il n’y ait pas eu plus de rencontres avec les autres équipes (une équipe par hôtel/restaurant…)IMGP7548

Pour en savoir plus : le site de TRANS-FORME avec les photos, vidéos du jour et articles de presse 2014-01-15-Dauphine-Libéré 2014-02-05-hebdo-du-vendredi-JMTH2014

2013 – Jeux Nationaux – Épinal (Vosges)

voici quelques images de ma 4ème participation aux Jeux Nationaux des Dialysés et Transplantés d’été après avoir été à Castelnaudary (2009), aux Sables d’Olonne(2010), à Epinal (2011). Ce sont des jeux marqués par des rencontres, du dépassement de soi, des émotions et de nouvelles amitiés qui se créent. Merci à Hervé de m’avoir accompagné.

Je dédie cette page à mon donneur. Sans toi, je n’aurais pas pu faire tout cela

Traditionnelle marche du don d’organes à travers la ville d’Épinal avec les Gold Wing et les jeunes greffés mis à l’honneur sous un magnifique soleil
P1000779P1000781P1130384
1395197_10200416896057654_500119321_n

Rencontre entre les 3 blogueuses de Montagnes d’Espoir (Christel, Annelise et Martine) et Guy, créateur du forum « Don d’organes on en parle ? »

 

1382070_10200419826890923_460724442_net aussi,

d’autres amis de facebook : Catherine et Gérard venus faire le déplacement pour le plaisir de se rencontrer entre greffés

sans oublier Annick, greffée coeur-poumons et tous les autres réguliers des Jeux

Pour le dépassement de soi,
– au tir à l’arc : la chance du débutant ! et bravo à Annelise, elle glane sa 1ère médaille qui, j’en suis sure, sera suivie par beaucoup d’autres…..
IMGP7388   P10008511379667_10200422439636240_2136813681_n

– à l’athlétisme : on s’améliore…
bravo à Guy, le Usain Bolt du lancer de poids !             IMGP7399
IMGP7405et aussi à Bernard, greffé du cœur, originaire de la Marne, pour sa première participation avec une course de 1500 m sous une pluie battante

– à la natation : belles performances pour améliorer les chronos comme quoi le travail et l’entraînement régulier paie

Pour les émotions, ce sont tous ces témoignages de vie et d’espoir dans les vidéos à voir ou revoir sur le site de Trans-Forme : http://www.trans-forme.org/sitev2/index.php?option=com_content&task=view&id=1650&Itemid=329

Symbolique Relais de la flamme : Rendez-vous l’année prochaine à Biarritz !

1395775_10202108941068330_1917334828_n

 

 

 

2013- 3e trimestre-APS

les activités physiques et sportives pour le 3e trimestre 2013 sont

rando : 44 km grâce aux vacances bretonnes (+ 35km) !
natation : 9 séances (total : 9 300 m)
cross : 2000 m (ah ce petit footing breton du matin, avec vue imprenable sur la mer…)
VTC : 16 séances total 155 km
jardin : 30 séances de 1h dont 7 fois la tondeuse et surtout désherbage, récolte, cuisine (confiture groseille, mangue, petits pois, …)

les mois de juillet et d’août sont plus propice à jardiner et cuisiner qu’à pratiquer du sport ! bon d’accord, il y avait aussi 10 jours de congés pour se reposer…..Et nous sommes à J-50 des jeux nationaux des transplantés et des dialysés, il faudrait s’y remettre non ? bon, j’ai déjà pris une bonne résolution : je me suis inscrite dans un club de natation adultes compétiteurs en handisport (c’est la 1ère fois : avant j’allais dans des cours adultes de natation)

un mois de septembre plutôt calme et qui sent la rentrée sportive….à J-20 des jeux nationaux; il ne faut pas trop forcer…..

le 1er cours de natation à Reims Handisport : nager dans une bonne ambiance cela n’a pas de prix et ce, quelque soit son handicap. Cela a un goût de reviens-y

APS (Activité Sportive et/ou Physique)

J’ai mis du temps à comprendre que pour être en forme, il faut pratiquer de l’APS (Activité Sportive et/ou Physique) et que toutes les activités comptent car au début, faute de fatigue ou de douleur, je ne faisais pas de « sport » et je culpabilisais un peu.

L’important est de ne pas grossir surtout les premières années de greffe où le corps doit accepter les anti-rejets, dont la cortisone fait partie, et qui a tendance, parmi les effets secondaires, à faire grossir à cause de la sensation d’avoir toujours faim.

Quelles sont les activités physiques ? faire le ménage, bricoler, faire les courses, jardiner ou passer la tondeuse, monter les escaliers, conduire, faire l’amour, jouer un instrument de musique, peindre…..

Quelles sont les activités sportives ? toute autre activité rattachée à un sport.

J’ai compris aussi la notion de métabolisme de base (en clair nos besoins en énergie exprimés en kilo-calories sont propres à notre sexe, taille, poids et âge) et il suffit de quantifier les dépenses caloriques de chaque APS, de connaître le métabolisme de base qui nous fixe en gros notre limite à ne pas dépasser et au final, de faire attention à notre alimentation.

Il faut trouver un juste équilibre entre nos besoins et nos dépenses caloriques.

pour calculer le métabolisme de base voici la formule

le tableau sur les calories APS vous donnera des fourchettes

pour mon cas : si je suis sédentaire (ce qui arrive de temps en temps, il ne me faudrait pas plus de 1973 kcal dans la journée qui seront apportés par l’alimentation) Ce qui est très vite atteint pour peu qu’on aille au restaurant ou que l’on mange des plats cuisinés…. si je fais 1h de natation à fond + 2h de conduite + 1h de courses, je me laisse un peu de marge pour ne pas grossir. Car si je dépasse cette limite, je stocke…

Conclusion : pour se faire plaisir, il faut faire attention à nos apports/dépenses énergétiques sans tomber dans l’excès de tout calculer. Je note pas tout ce que je mange ni tout ce que je fais dans la journée seulement les APS ; cela me permet, chaque année, d’avoir une vue globale, de voir aussi mes progrès d’autant que j’ai commencé cela depuis très longtemps. Finalement, je me rends compte que, du fait des risques cardio-vasculaires plus importants (d’autant plus chez moi avec les antécédents familiaux) liés à la transplantation, cela m’a poussé quelque part à faire plus de sport qu’avant la greffe.

Projets sportifs pour 2013-2014

28 avril 2013 : les 12 Heures de natation de Charleville
19-20 octobre 2013 : Jeux Nationaux des Transplantés et des Dialysés à Epinal (Vosges)
12-17 janvier 2014 : Jeux Mondiaux des Transplantés d’Hiver à La Chapelle d’Abondance (France)
février 2014 : les 12 Heures de natation de Reims (fermeture piscine Nautilud…)
2-6 avril 2014 : Course du Cœur comme commissaire ou à la popote
avril 2014 : les 12 Heures de natation de Charleville
juin 2014 : les Six Heures de Chaville avec l’équipe du cœur
7-9 juin 2014 : Jeux Nationaux des Transplantés et des Dialysés à Biarritz (Pyrénées-Atlantiques)
16-23 août 2014 : Jeux Européens des Transplantés et des Dialysés à Cracovie (Pologne)