Montagnes d'espoir, le blog d'Annelise

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Règle Numéro 1 pour bien prendre soin de ses reins..

BOIRE AU MOINS 1 L 500 D’EAU
Les reins jouent un rôle central dans l’organisme : ils filtrent le sang et en éliminent les déchets qui deviendraient toxiques s’ils n’étaient pas évacués. L’eau participe à ce processus de manière essentielle, puisqu’elle permet de diluer ces fameux déchets afin de les évacuer sous forme d’urine.
Mais pour préserver cet équilibre délicat, encore faut-il boire suffisamment. L’apport idéal est d’1.5 litre sous forme liquide, complété par 0.6 litre par l’alimentation et 0.4 litre par l’assimilation des aliments. Ce n’est qu’à ce niveau que la perte d’eau par les urines, les selles et la transpiration est compensée de manière satisfaisante.

Vous avez du mal à boire minimum 1L5, voici quelques astuces…

Les fruits et légumes les plus riches en eau : concombre, melon d’eau, pastèque, courgette, tomate, salade, abricot, pêche, pomme, les agrumes en général

Publié par Audrey Vaugrente, journaliste santé le Vendredi 02 Mars 2018 : 13h42
Source : Boire de l’eau et protéger ses reins, Fondation du Rein, consulté le 2 mars 2018
Comprendre la maladie rénale chronique, Assurance maladie, consulté le 2 mars 2018
A quoi servent les reins, association Renaloo, consulté le 2 mars 2018

annelise • 5 mars 2018


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